宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

6 days ago 27
ARTICLE AD

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃。

我是一个减肥了45斤的宝妈,最胖的时候是刚刚生完宝宝那个时候,吃的食物特别多,而且运动量也少,所以导致自己的体重从90多斤一路飙升到了140多斤。等孩子大一点点就开始着手减肥,用了很多方法都没有成功,最后还是合理饮食,慢慢的长期坚持达到了现在的效果,目前保持体重不过百已经有好几个月的时间啦。

qttmf_VCG21gic7210836

我还是比较享受减肥的这个过程,因为不需要刻意的去运动,也不需要花钱吃一些减肥药,就单纯的调整自己的饮食就可以啦。减肥就要管住嘴,迈开腿,管住嘴是非常重要的,不吃油腻的,不吃热量高的,把它改成一些热量低的食物,长期坚持就能达到不错的收获。分享一下我今天中午的午餐,看一下有没有你爱吃的,作为一餐低脂餐的话,既营养又美味。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

这一道是老醋花生,夏天我比较喜欢吃一些凉拌菜,所以好几道时令的蔬菜我都会换着花样的去吃,但是减肥期间坚果也是不能少的,这个时候花生米就是非常受欢迎的了,所以这道菜里面有一道坚果,就是花生米,能够补充身体所需要的营养,所以我会隔三差五的做一次吃。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

蒜苔炒鸡蛋。在没有减肥的时候,我都是蒜苔炒肉来吃的,要想好吃的话,选用五花肉做出来的味道会更好,但是自从减肥了我就把五花肉直接换成了鸡蛋,这样能够补充蛋白质还不会增肥,一举两得,蒜苔也是这个季节非常受欢迎的一道美食。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

米糊。减肥期间要多喝一些五谷浆,而且我做的这道五谷浆里面不仅是放了大米,还放了少许小米,红枣等等这些比较有营养的食材。减肥并不是不吃这不吃那,而是合理的搭配量,不要吃太多,不要太油腻,每天中午饮品是我一定会喝的。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

今天中午的主食我选择的是紫薯,紫薯是减肥期间非常受欢迎的一道主食,它好吃又营养,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动。除了紫薯可以作为减肥期间的主食来吃,比如南瓜,玉米,藜麦等等这些粗粮也都可以去吃。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

最后就是水果啦,夏天最受欢迎的水果莫过于西瓜了,但是西瓜里面含有糖分,一定不要吃太多,所以我会在饭后隔一段时间吃上一点西瓜来补充水分。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

看一下我这一餐午餐是不是营养非常丰富呢,我加入了很多营养食材,好吃还不会长胖,长期坚持比吃大鱼大肉等这些油腻的食材好多了。

宝妈瘦了45斤多,分享低脂午餐,口感好热量低,越吃越爱吃

Read Entire Article